Причины ранних и ночных пробуждений

• Пожилые люди просыпаются рано из-за сдвига фазы сна и изменений в гормонах.
• Ночные пробуждения в 3 часа ночи связаны с изменением структуры сна и повышением уровня кортизола.
• Стресс и падение уровня сахара в крови могут вызывать ночные пробуждения.
• Алкоголь нарушает структуру сна и делает его рваным.
• При работе по ночам важно следить за регулярностью и качеством сна, а также за питанием.

Источники: 5