Как адаптироваться к сокращению светового дня осенью
Культура ·
? Слух2изданияиз 1 страныПервым сообщило Телеканал Санкт-ПетербургРоссия8 сентября, 09:08 мск
Сколько изданий написало в каждой стране
Россия2
Иллюстрация ИИMediaMatrix
- С сокращением светового дня организму сложнее просыпаться.
- Циркадные ритмы синхронизируются со светом, поэтому важно получать больше света утром.
- Необходимо соблюдать график отхода ко сну и не пытаться резко вернуться к прежнему графику.
- Не рекомендуется принимать мелатонин, витамины или другие добавки без назначения врача.
- Осенью полезно добавить в рацион продукты, богатые витамином D.
Почему это важно
Советы помогают адаптироваться к изменениям светового дня и облегчить переход на осенний режим.Источники: 2
Телеканал Санкт-ПетербургРоссияпервым8 сентября, 09:08Осенняя сонливость: как помочь организму адаптироваться к сокращению светового дня↗Вечерняя МоскваРоссия8 сентября, 13:09Сомнолог Новиков рассказал, как перестроить организм на осенний режим↗
Читать в оригинале ↗